睡前做瑜伽有哪些注意事项

 　　因为 很多的白领在白天的时候，往往工作比较忙，所以在白天很难抽出时间来进行锻炼。所以不少的朋友都会在睡前做瑜伽。因为瑜伽在什么地方都可以进行，对场地的要求也比较小，所以说睡前瑜伽是很多上班族都比较喜爱的一项运动，那睡前瑜伽需要注意什么呢，下面我们来了解一下。

　　睡前瑜伽需要注意什么事情

　　很多的朋友因为时间的缘故，所以在晚上睡前的时候进行瑜伽。其实在睡前进行瑜伽也是可以的。对于我们的身体也是很有帮助的。但是这需要注意一点就是在做完瑜伽之后就是不能立马就去睡觉。在做完睡前瑜伽之后，我们的身体还是处于一个兴奋的状态之中，所以是是很难立即睡着的。再者瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积。当然，如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有，就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。

　　什么时候做瑜伽最好

　　那很多人就会问了，什么时候做瑜伽会比较好，其实练习瑜伽最好是在白天，尤其是在早上的时候。如果我们在每天早上起来做瑜伽这项运动的话，身体也可以得到最大程度的放松，尤其是我们大家一般早上起来大脑会比较清醒，不过你的肌肉会比较僵硬，如果这时候做瑜伽是可以让身体更精神的，同时也会让一天的工作更有状态的。如果大家习惯于每天晚上做瑜伽的话，可以尝试着尽量将习惯改成白天，这样瑜伽的效果可能会更好一点。

　　通过我们上面的详细介绍，大家对于睡前瑜伽也有了比较全面的认识。如果说大家在平时的生活中不是特别忙得话，大家最好还是在白天进行运动，因为晚上的时候，我们身体的各项机能都会下降，如果说在运动完了之后立马睡觉的话，那这睡前瑜伽不但没有好处，反而容易对身体造成很大的影响。