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练瑜伽的好处九招解决恼人的经期疼痛

2018-11-04 23:03　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:2、坐姿屈腿 step1 吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。 step2 吐气，慢慢

　　2、坐姿屈腿

练瑜伽的好处 10招解决恼人的经期疼痛(2)

　　step1 吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。

　　step2 吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。

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