这两处都翘挺的女人才是完美的

　　左腿向后充分伸展，左膝收紧。面部、胸部和右膝保持与右脚朝同一方向，头部向上，从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌。在这个姿势保持20-30秒，正常呼吸，然后换个方向重复上面的步骤。

　　战士式属于比较费力的瑜伽体式，对于心脏功能较弱的伽人可以适当减缓一些动作的幅度和减少姿势保持的时间，以达到与自身身体条件相适应。

在做战士一式的过程中，我们的上半身挺直，胸部扩张向前，有利于紧实乳房，延缓衰老；同时也能张开髋部，减少胯部和臀部多余脂肪，强健臀部肌肉，是“丰胸+翘臀”必须要学的体式呢！