眼部瑜伽 缓解眼睛疲劳的眼部瑜伽动作

　　瑜伽有多方面的用途，不仅可以瘦身减肥，还可以美容塑形，但是你知道吗瑜伽还可以缓解眼睛的疲劳!很多朋友不相信瑜伽还有这种功效，那么下面小编就为大家介绍一套眼部瑜伽，一起来看看吧。

　　很多上班族朋友眼睛整天对着电脑会出现很多不适的症状，那么则呢么解决眼睛出现的这些毛病呢那就跟着小编来了解下这套眼部瑜伽吧。

　　瑜伽眼功有效吗

　　瑜伽眼功对眼睛本身以及与眼睛相连的肌肉都很有益处的，它能增加和补养人的正常视力，只要坚持长期练下去，就能改善人的视力甚至治愈眼睛的视力病症，特别是近视眼。

　　瑜伽眼功还消除眼睛的紧张和疲倦，强壮眼睛肌肉，恢复视觉神经的精力。

　　什么瑜伽可以缓解眼疲劳

　　1、坐看竖指

　　平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。

　　眼睛回到中间，然后头部不动的情况下，望向左手拇指，然后左手向左移动，知道眼睛跟不到左手的角度时，挺直动作。然后轮流看2个拇指，10次左右之后向前看。

　　2、摩手热敷

　　保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。

　　体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。

　　3、眼珠跳转

　　保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。

　　做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

　　4、眼看鼻尖

　　坐着的情况，用眼睛看着眉毛中间的地方三秒，然后再用眼睛看着鼻尖三秒，做几次之后，闭上眼睛，让眼睛休息一会，这样就可以结束。

　　5、眼珠转圆

　　只有眼珠在动，头保持不动，在做这个转圆圈时，要把眼睛看四个点：两眉中点，右边，左边，鼻尖。

　　首先两个眼珠看着两眉之间的中点，然后眼珠尽量往右边看，接着看鼻尖，然后尽量往左边看，然后眼珠回到两眉之间，这是一次。这样做几次。

　　然后往反方向转，也就是先把眼珠尽量向左边看，然后看鼻尖，然后尽量往右边看，再回到两眉之间的中点，每个地方停留三秒钟，做几次。之后轻轻闭上眼睛休息一会儿。

　　结语：眼睛是心灵的窗户，在生活中要时刻关心自己的眼睛健康，保护眼睛。以上为大家介绍了5种眼部瑜伽动作，简单的动作，却能让你的眼睛得到很大的休息，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。

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