瑜伽体位法排毒清肠又瘦腰腹

　　随着都市生活节奏快，工作压力大，很多人忽视了自己的饮食健康，不仅损伤肠胃，更给肌体造成了巨大的损伤。为了有效缓解这一症状，小编推荐以下瑜伽体位法，这些体位法多数是围绕腰、腹进行，不但能够挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃，更能够帮助纤腰收腹。冬季里保护肠胃除在饮食方面调理之外，瑜伽也是很不错的选择，一起看看吧。

　　一、脊柱转动式。坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。