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宝宝练瑜伽的常识有哪些 宝宝也能练瑜伽吗

2019-01-01 11:24 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

   对于孩子来说,瑜伽动作这种调节身心的运动是可以适当进行的,因为它让孩子们感觉到自己在身体成长中,而且瑜伽动作带来的好处也是蛮明显的,当然你要把握一个度,毕竟宝宝身体还没有长开,选择需要慎重!下面跟着小编好好了解,才能避免好处变成坏处!

  宝宝练瑜伽的好处有哪些

  1、增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

  2、矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

  3、帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

  4、锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

  5、丰富想象力:练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。

  6、提升注意力:瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

  7、塑造一个善良的小人儿:孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。

  宝宝练瑜伽的常识有哪些

  由于儿童还处于生长发育阶段,肌肉骨骼都比较软,练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同,它必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一,大多数儿童都达不到这样的要求。

  如果你真的希望小孩练习瑜伽,建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的,但是不要过度。在健身馆某项目的报名处,记者了解到,现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等,共有十几个项目。

  宝宝瑜伽怎么练

  推过来推过去

  1、把双手贴在宝宝的脚底上。

  2、轻轻往前推,让宝宝膝盖变的弯曲。

  3、感觉宝宝的脚回推时,再加点力道推回去。

  4、也可以一次推一只脚。

  小叮咛:这个动作可以鼓励宝宝多踢脚,强化肌力和协调性。

  瑜伽怎么练之半莲花式体操

  1、经过练习,当宝宝的关节柔软度足够时,进行这个延伸动作。

  2、把脚往对边的身体延伸,从腹部到肩膀到口到鼻子。

  3、使用童谣增加趣味性。

  4、另一边的身体也一样。

  小叮咛:不强迫宝宝,有所抗拒就暂停。

  闭合髋关节

  1、在进行一连串开启髋关节的活动之后进行。

  2、双手握住宝宝的腿。

  3、让两腿靠在一起。

  4、稍微将腿往自己的方向带拢。

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