郑多燕减肥操中文版 大球操减肚子步骤

大球操减肚子步骤

郑多燕介绍

郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老 公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

大球操的健身功效

大球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动。配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位，特别对白领工作者脊椎的矫正有很好的效果。

它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。

健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤

健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。

不运动时，可以拿它作为球椅坐。

泄气后，体积小，让你方便收藏

籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样

驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的女性使用。

锻炼的好处

1体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。