抬脚运动 抬脚能养生保健身体？

　　健康运动有很多，平时除了跑步、健走外，平时在健身房就能看到普通的抬脚运动，也是不错的一项运动，养生效果极佳，可以防治疾病，那这种抬脚运动，对身体有什么好处吗？

　　抬脚对人体的影响

　　防治肛肠疾病

　　不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。

　　改善肌肤

　　练习改动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。

　　增强肠胃功能

　　肠胃异常使常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。

　　减少肺部负担

　　肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会等到充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。

　　缓解压力

　　压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸止郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

　　快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以是全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

　　如何练习抬脚功

　　既然已经知道抬脚功的好处，就来看看如何练习吧！首先找个干净的地方平躺下来，手放在腹部，双腿并拢然后轻轻抬起，切记大腿与上半身保持90度的角，然后坚持一刻钟即可。

　　练习抬脚功的注意事项

　　1、做该动作前后要记得饮水，同时要心平气和，呼吸顺畅。

　　2、做的时候不可快速，因该缓慢进行。

　　3、练习时，切记不可憋气，要学会运用丹田。

　　总结：以上就是抬脚运动带来的好处，平时可以简单的练习一下，看看是否脚部有不适的，就要停止练习哦。