运动保健的小窍门，在家可做的运动

　　很多人都觉得运动需要一个宽敞的场地，还需要专业的器材，当这些条件无法满足的时候人们就不想运动。其实要运动随时都可以，小编教大家一些运动保健的小窍门，让你在家也可以做运动。利用点点滴滴的时间在各种场合都能进行的简单运动。从清晨起床一直到晚上睡觉，在不同情景下，包括家庭生活中、路途上、办公室里，都能随时随地进行的运动。

　　在家：晾衣踮脚练平衡

　　方法：将晾衣竿保持适当高度，将衣物套上衣架后，就踮脚走过去，抬头，伸直胳膊，故意放慢挂衣物的速度，然后挂好衣物。感觉累了就脚跟着地休息一会儿，再继续。

　　功效：踮脚抬头的动作，尽量保持长一点的时间，可锻炼平衡能力，对增强小腿肌肉力量、踝关节的稳定性、全身的平衡性和缓解颈部肌肉疲劳都有好处。

　　路上：驾车耸肩练身手

　　方法：在一般耸肩动作的基础上用点力，肩每次耸起到最高点的时候，同时抬头并静止1秒钟再放下。持续的时间可循序增加，再争取多做几次。

　　功效：此动作通过调节肩颈、背部肌力的平衡，改善局部血液循环，不仅能够缓解长时间驾车引起的肩颈、背部疲劳，而且对长时间使用电脑、埋头书案或患有颈椎病的人也有益。