户外活动散步最适合老年人养身

　　我一般都在礼拜天走，走完之后能管用三天。每周前三天我感觉不累也不困，工作起来很有精力，到了周四、周五两天就稍微差一点。虽然很想在中间多走一回，可实在是抽不出来时间。成立协会后，我的工作就是走，走就是工作，怎么着一个星期也得“工作”7天。

　　赵之心：前天我刚去一个研究院做讲座，这个单位的离退休人员大概有2400多人，这2400人一年的医药费是多少呢5000万!这个数字让单位苦不堪言。他们希望通过徒步让老人们身体健康，减轻医疗负担。

　　走是为了让全身更多的肌肉参与进来，怎样走才能有效果我们的要求是大步走用力走、定时定量定步频，让更多的肌肉得到锻炼。每次走的速度要求尽可能一样，最好像列队行走一样，要“一二一”有节奏地去走。这样坚持下去，有氧健身大步走的运动刺激会使人体自身调节身体状态的“阀门”充分打开，你的身体才会更棒。