常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 饮食 > 营养 > 正文

柠檬本身有什么营养价值 如何做出好吃的柠檬水呢

2019-01-13 14:34 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

   柠檬本身具有非常不错的营养功效,泡水的柠檬当然也不例外了!那么喝柠檬水究竟有哪些好处呢?柠檬本身有什么营养价值?如何做出好吃的柠檬水呢?不妨跟着小编一起认真的看下!

  喝柠檬水的好处

  1、美白护肤,提高免疫力效果。柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。另外,柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

  2、抗击皮肤衰老。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

  3、减肥的功效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。

  4、化痰止咳,生津止渴。柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

  5、有助于消化食物。柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

  柠檬的营养价值

  柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

  柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

  我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。

  柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩余,可涂在面部治疗面斑,粉剌。

  柠檬水做法

  蜂蜜柠檬水

  材料:新鲜柠檬,蜂蜜,水。

  做法:

  1、新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。

  2、注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜。

  3、放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。

  4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜,一周内不会变质。

  薄荷柠檬水

  材料:1 cup 薄荷叶,1 只柠檬,饮用水,冰块,蜂蜜。

  做法:

  1、把薄荷叶洗干净,用手稍微捏碎,柠檬在案板上用力滚滚,切开,挤出柠檬汁。

  2、加入饮用水和冰块,喜欢有有点甜味可以加点蜂蜜。喝一杯,很舒服喔!

返回首页
相关文章