早晨第一杯水怎么喝？

　　上班族的“淡盐水”

　　粗盐5克加500毫升温开水，通便效果好。

　　美肤族的“鱼腥草茶”

　　寒性体质者，鱼腥草1—2两，加红枣15颗，枣切开去核，以3000毫升水煮滚后，再小火煮20分钟，滤渣当水喝。若为燥性体质者，则不加红枣，改加半两洗干净的薄荷，放入水中，迅速关火焖5分钟，滤渣喝。

　　减肥族的“利尿冬瓜汤”

　　把冬瓜皮、肉、籽切开，籽要剁碎，三者合起来的量是两碗，加入半两洗净用小布袋装好的老玉米须及老姜2片，加水3碗，约750毫升，水滚后小火煮20分钟，不调味，可滤渣当水喝，瓜肉可吃。此款茶能改善虚胖，淡化黑斑。

　　饮食专家提醒上班族，不论喝哪一种水，都要遵守喝三天停一天的原则，不能每天喝。同时，最好是设计两种以上的水来交替饮用。有些分量多的水，在早晨可能喝不完，专家建议可装在保温瓶内带到公司喝，但为保“水”的新鲜美味，也要在中午前饮完。

　　值得注意的是，虽然许多人都知道成人一天喝水量是2500毫升，但总怕水喝多了，要常跑厕所而影响工作或出门。饮食专家说，其实喝水是有技巧的，上班族不妨把喝水时间设定在几个时段，分批喝完：起床空腹时喝500毫升，10—11点500毫升，15点500毫升，16点半500毫升，20点300毫升，睡前200毫升。