教你识别六大颜色食物的营养成分

4多吃富含胶原蛋白的食物美容养颜

多吃猪皮、猪蹄、羊蹄、甲鱼、鸡爪等富含胶原蛋白的食物。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

5常喝小米粥对治疗便秘及失眠极为有效

小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。还能达到排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

6生产后妇女应该多吃以下食物补充营养

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

7更年期女性多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质

更年期女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

结语：小编觉得可能健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。即使在科技高度发达的今天，如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。那么，如果你能够坚持正确生活方式，延长寿命我相信也可以轻松的做到。