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燕麦粥的做法 每天喝上一碗防疾病又养生

2017-01-02 21:02 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:燕麦是一种绿色食品,不需要任何添加剂就能做出各种美食出来,做出来的味道很香很赞,那搭配什么食物更营养呢?燕麦粥的做法具体有哪些?

  燕麦是一种绿色食品,不需要任何添加剂就能做出各种美食出来,做出来的味道很香很赞,那搭配什么食物更营养呢?燕麦粥的做法具体有哪些?

  做法一

  主料

  准备好适量的燕麦和适量的黑芝麻。

  辅料

  红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量。

  做法

  1.把黑芝麻冲冲, 会有些小灰尘。

  2.根据自己吃的量或者几个人吃的量加一些水。

  3.水开倒入燕麦。

  4.放入红枣和枸杞。

  5.加入洗干净的黑芝麻。

  6.再倒入适量的牛奶,可多加也可少加。

  7.搅匀煮开即可。

燕麦粥的做法 每天喝上一碗防疾病又养生

  做法二

  主料

  燕麦片100g.

  调料

  油炸玉米片200g.

  做法

  1.燕麦,玉米片都准备好。

  2.锅中放入适量的水,(也可以放牛奶),然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

  3.大火烧开转小火,煮至5--7分钟,看到粥已经变的粘稠了,就可以盛入碗中,开吃。

  做法三

  主料

  燕麦25g.大米25g.枸杞10g、水1000ml.

  步骤

  1.燕麦与大米一比一比例。

  2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右。

  3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中。

  4.盖上锅盖。

  5.煮粥程序,煮20分钟。

  6.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

  做法四

  酒酿燕麦羹。

  原料

  糯米500克、酒曲。

  制作酒酿

  1.秤取500克糯米。

  2.糯米淘洗干净。

  3.用水浸泡12小时左右。

  4.至米可用手轻轻捏碎。

  5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透。

  6.加入适量凉开水轻轻拨散,如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些。

  7.待凉至手温时,加入甜酒曲。

  8.搅拌拌匀。

  9.装入保鲜盒中,将米粒压紧,中间掏个洞。

  10.放入面包机中,其实也可以直接用面包机内桶做,之前想着是觉得没有盖子,后来打开说明书一看,可以用层保鲜膜包上。

  11.面包机选择程序14米酒,默认时间48小时。

  12.到36小时以后,可打开看看,有着淡淡的酒味,中间的洞全是水就基本好了。

  总结:不同的燕麦粥搭配不同的食物,营养丰富了不说,对于肠胃不太好的人来说,可以多吃点燕麦粥养养胃。

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