燕麦美食 女性常喝牛奶燕麦粥美容又减肥

　　燕麦是一种高营养、低糖食物，日常饮食上多吃它可以促进肠胃蠕动，有益于排便治疗便秘的功效哦，那燕麦的做法有哪些？今天小编来教大家做一道牛奶燕麦粥，感兴趣的朋友们一起来学习吧。

　　做法一

　　主料

　　准备好适量的燕麦片。

　　辅料

　　牛奶50毫升。

　　调料

　　可可粉30克。

　　做法

　　1.准备适量的燕麦片。

　　2.加200ML的牛奶。

　　3.加入一包阿华田（可用可可粉替代）。

　　4.搅拌一下~微波炉叮一分钟即可。

　　5.在粥里多放些燕麦片，煮熟后盛上桌即可。

　　做法二

　　食材

　　250g 牛奶、70g 燕麦、适量清水、适量白糖。

　　步骤

　　1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

　　2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

　　3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

　　4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

　　做法三

　　主料

　　燕麦 （100公克）、水（300cc）、牛奶（200cc）。

　　做法

　　1.燕麦倒入锅中备用 .

　　2.再加入300cc的水 ，使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 .

　　3.再拿到瓦斯炉上，以中火起火煮（或中小火均可 ）。

　　4.沸腾之后 ，转为小火 .

　　5.沸腾之后，马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ，由外到里搅拌 .

　　6.搅拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一边倒入牛奶 ，一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再缓缓地顺着锅型搅拌。

　　7.再一边加糖粉，一边搅拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分几次。

　　8.最后加入糖粉（这是第四次），这个时候开始沸腾， 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 .（搅拌至中途之时 ，备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ，煮至喜爱的口感即可 ）。

　　9.沸腾之后，熄火。

　　10.装入备用的碗盘即可 .

　　特别提示

　　1、糖粉使用普通砂糖（其它糖）即可。

　　2、糖的份量，请自行斟酌即可。

　　3、燕麦粥做稀一点口感，可在步骤（8）加糖之后，再加上100cc的牛奶即可。

　　4、时常搅拌是为了不着锅焦，步骤（4）沸腾之后，步骤5，6，7，8最容易着锅焦的时候。

　　做法四

　　主料

　　鲜牛奶220ml、即冲燕麦片65g.

　　辅料

　　水100ml.

　　步骤

　　1.食材牛奶、燕麦片。

　　2.锅里放入水。

　　3.倒入鲜奶。

　　4.用中小火烧开。

　　5.放入燕麦片。

　　6.烧开煮两分钟即可。

　　7.装入碗里即可食用。

　　总结：以上就是牛奶燕麦粥的不同做法，搭配不同营养也不同，唯一变的就是它的口味了。