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便秘需排毒 老年人如何排毒

2017-02-23 11:56 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:便秘暗示身体有毒素,需要及时排毒清肠,那如何加快新陈代谢?错误的排毒方式会让身体不堪重负的,下面就让小编来告诉大家如何正确的排毒吧!

  便秘暗示身体有毒素,需要及时排毒清肠,那如何加快新陈代谢?错误的排毒方式会让身体不堪重负的,下面就让小编来告诉大家如何正确的排毒吧!

  排毒打乱肠道“生物钟”

  众所周知,便秘是老年人的常见疾病,很多老人为解决这一困扰,会采用很多方法,而其中排毒无疑是最立竿见影的办法。

  所以有很多老人会选择买一些有排毒功效的保健品,有的干脆定期吃点泻药,这样好像可以立马解决便秘。但专家表示,这样的做法好似解决了便秘困扰,但其实在变相加重病情。

  排毒加重便秘

  老人便秘是非常常见的现象,其中有大部分属于长期便秘。这是由于老年人肠道蠕动减慢,排便习惯改变等原因造成。另外,老人的基础疾病,如糖尿病、甲亢、中风导致长期卧床等,也会引起胃肠动力障碍,从而导致长期便秘。

便秘需排毒 老年人如何排毒

  所以老年便秘通常都需要一个比较漫长的治疗过程。然而短期内无法见效,促使很多老人求助偏方或是排毒保健品。

  不论是排毒保健品,还是润肠茶,其中都或多或少具有中药或西药的泻药成分,且因为其面向所有群体出售,所以不可能具备辨证施治的条件。简而言之,几乎全部的排毒产品对于便秘病情都没有好处,且还会打乱肠道自身的规律,甚至出现恶性循环。

  我们的肠道也有“生物钟”,通常习惯什么时间或几天一次,那么到时间肠道就会给出反应,而如果使用排毒产品就会打乱肠道“生物钟”,让肠道逐渐依赖排毒,长此以往可能不排毒就不再会产生便意,这样不仅加重了便秘的治疗难度,也变相地加重便秘的病情。

  排毒只能偶尔为之

  那么,是不是老人就应该全面拒绝排毒产品?范明表示,理论上如没有任何不适,最好不要使用。但如果便秘时间过长,长期无法排便,感到明显腹胀、腹痛,那么可以偶尔使用一次,比如润肠茶、排毒保健品、洗肠、灌肠等。

  另外,如果生活环境所迫,比如出行在外,未能及时获得治疗或治疗中断,无法之下采取排毒手段,那么也情有可原,但不可长期如此。在回家之后,应该立即前往医院治疗。专家提醒,排毒手段是经过各种治疗都无效后的无奈之举,老人不能只看到“用了XX药后,我可以定期排便了”,就以为便秘治好了。

  食疗也可“排毒”

  吃泻药的排毒方式对于老年人来说过于迅猛,通过食疗其实也可一定程度上缓解便秘,且效果缓和,不会对肠道造成损伤。

  老人可多进食粗粮和粗纤维食物,可以吸收水分,软化大便,增加大便量,有效缓解便秘。多吃蔬菜水果,比如菠菜等。

  另外,老人长期便秘大多属于虚症,其中有气虚、阴虚、阳虚各不相同,需辨症施治。在家中食疗,气虚患者建议食用黄芪、山药、扁豆等;阴虚可用麦冬、百合煲汤;阳虚可用肉苁蓉等,注意忌食辛辣刺激的食物。

  一些患者久病成医,出现便秘之后自己吃点麻油拌菜,病情即可得到缓解。

  食用动物油脂类食物或植物油脂类食物,比如五花肉、花生、芝麻、核桃等对便秘病情有好处。但专家提醒,患者在使用这一方式前,要确定自己没有高血脂、高胆固醇、糖尿病等基础疾病,否则会影响基础病的病情,得不偿失。

  长寿老人如何排毒

  1.多吃绿色食物助排便

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

  2.少吃高能食物促代谢

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

  3.优化食物组合,平衡吸收和代谢

  身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

  4.只吃八分饱有利消化

  吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

  5.多喝温柠檬水利排尿

  人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。

  对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。

  总结:正确的排毒方法是很重要的,这样才能帮助我们排出体内的毒素,服用排毒的保健品之类的并不能真正的帮到我们的。

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