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中老人保健养生 身体如何做才最健康?

2016-09-13 11:41 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:男性朋友进入中老年时间段,要特别注意身体,年轻时的一些坏习惯,就会忌掉了,那平时跟药物与医生打交道外,也要注意一些锻炼,把身体调理好,健康才会伴随你,今天小编就来

  男性朋友进入中老年时间段,要特别注意身体,年轻时的一些坏习惯,就会忌掉了,那平时跟药物与医生打交道外,也要注意一些锻炼,把身体调理好,健康才会伴随你,今天小编就来讲讲老年人不想遭罪该怎么做?

  1、肺部

  作为身体重要的一个部位,对于肺部不少男性忽视保健,在年轻的时候,抽烟是常有的事情,却不想,在老年的时候,往往要为这些事情买单。

  肺部其实是男性容易失守的一个部位,男性对于肺部的伤害其实比女性要多很多,过多的抽烟,容易导致肺部受到感染,肺癌是需要男性引起注意的病症。

  生活中,大部分男性是会抽烟的,不乏一些人一天抽烟的量不低于两包,过多的抽烟,往往会让肺部过早的进入到衰老期。

  同时,现在生活中,大气污染、空气污染依然是大家需要注意的事情,这些污染往往会造成人们产生多种肺部疾病。

  保养肺部显得非常重要,可以把饮食、保健结合起来,在生活中,适当的食用梨子、枇杷等食物,进行润肺、养肺。在外出的时候,戴上口罩对于避免呼吸道不良的气体也有非常好的帮助。

  2、腰部

中老人保健养生 身体如何做才最健康?

  在我们的腰部有很多的器官,这些器官对于促进身体的代谢有非常好的帮助,随着年龄的增大,不少男性会感觉到腰部疾病越来越严重。

  例如,常见的腰椎盘突出、腰肌劳损,往往会折磨男性。造成这个原因,往往是因为在年轻的时候,男性过多的承担着体力劳动,腰部受力过重导致的。

  再加上不恰当的工作方式,经常伏案工作的上班族,需要保持注意力集中的司机,这些都会造成腰部的肌肉出现韧带疲劳。

  更为严重,腰部疾病往往还会影响到肾脏的运行,造成肾虚是需要注意的事情。

  在平时,要把腰部保护好了,避免一些超负荷的劳动,适当的增强腰部的肌肉锻炼,对于锻炼腰部有非常不错的作用。

  在饮食的时候,也可以食用一些黑色的食物,对于补肾、入肾有较好的作用,尽量的不要把腰部露出来,以免湿气伤害身体。

  3、腿部

  对于男性来说,在平时还要把腿部保护好了,腿部保养往往被人们忽视,其实不然,健康的腿部对于老年有非常重要的作用。

  在生活中有“树老根先枯、人老腿先衰”的说法,是说一个人衰老与否,其实通过观察腿部能够看出来的。

  腿脚无力是当前不少人需要关心的事情,在以前即使步行较长的时间,但是,双腿还是那么的有力,但是,当到了40岁过后,往往会感觉到腿脚不灵活,两只腿似乎被灌上了铅,双腿发胀、发酸,这些都需要大家多加注意。

  在夜间睡觉的时候,双腿有时候还会不停的抽筋,这看似是缺钙的表现,往往也是腿部疾病的一种表现。

  更不用说膝关节变得非常脆弱,常常感觉到酸软无力,在阴天的时候,甚至会有发胀发酸等情况,这都需要大家多加注意。

  针对这样的情况,其实在年轻的时候就要对腿部进行相应的保护,例如,穿着宽松的裤子,对于促进腿部的血液流动非常有效。

  在平时,还可以适当的晒太阳,这样能够促进身体维生素D的吸收,避免缺钙情况的出现,能够预防骨质疏松的发生。

  总结:老男人身体是养出来的,好的习惯会让身体更健康,希望以上的建议能引起大家的重视。

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