气虚调理方法 老年人气虚吃什么食物好

　　气虚是因更年期时，落下的病根，在老年人有时会无力气短，生活中一旦气虚的现象，就需要调理身体，那么日常气虚时该怎么做呢？老年人气虚吃什么食物好呢？下面小编推荐几款食疗方，一起来看看如何补虚吧。

　　老年人气虚吃什么好

　　第一、金沙玉米粥

　　材料

　　玉米粒、糯米、红砂糖。

　　做法

　　首先就要将玉米和糯米进行充分的清洗，然后浸泡2小时，然后将它们一起放进锅中熬煮，煮好后加红砂糖搅拌即可食用。

　　功效

　　这道食谱建议在每天的晚饭时间服用，具有很好的调节气虚的作用。

　　这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂，这些对于人体都是非常有好处的，不仅具有养气补血的作用，经常坚持服用还能够强身健体。

　　第二、山药粥

　　材料

　　山药、粳米。

　　做法

　　要将准备好的山药去皮然后再清洗干净，然后再将清洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥，直到山药粳米软烂时即可食用。

　　功效

　　建议在每天晚饭的时候服用，这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质，经常服用能够起到强身健体的作用。

　　这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用，不仅仅气虚的毛病会消失，身体也会越来越棒。