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妊娠三个阶段进食安排 糖尿病孕妈如何保健

2018-10-12 09:02 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:怀孕期间不可以开始一个新的运动剧烈的项目,尤其是在怀孕前不能有规律地坚持运动者,更应注意这一点。但可以开始一个低强度的运动计划。

   很多女性在怀孕期间,如果说不注意自己的饮食方式,就是会让自己出现这个糖尿病的发生,而且糖尿病在发生的时候真的是非常危险,甚至也可能会影响自己的身体,健康发育的,那么糖尿病的一些孕妇到底应该怎么样做好这个保健工作的?如何做才可以让自己不再出现糖尿病的危险?

  监测血糖

  怀孕期间应继续控制好血糖。在怀孕的前3个月,维持良好的血糖水平,可确保胎儿各器官的正常发育。在后6个月,良好的血糖控制可防止胎儿长得过大,出现巨大儿。总之,整个怀孕期间应尽可能把血糖控制到接近正常水平。

  1型糖尿病患者在孕期前3个月可在饭前测一次血糖。在中间和最后3个月内,应在三餐前后各测一次,睡前、凌晨2点左右再各测一次。在锻炼或体力活动(包括性生活)之前测一次血糖。

  患有2型糖尿病或妊娠糖尿病且仅靠饮食来控制血糖的患者,可在三餐前后和睡前各测一次。锻炼之前同样也要测血糖。

  糖尿病患者妊娠时血糖控制标准:

  空腹血糖《5.55毫摩尔/升(孕期正常值3.33~4.44毫摩尔/升)

  糖化血红蛋白《7%(正常值5%~8.5%)

  尿糖(±)~(+),24小时尿糖定量《15克

  无低血糖,无酮症酸中毒

  温馨提示

  由于妊娠期肾糖阈值降低,所以尿糖不能反映血糖的高低,不能用尿糖监测血糖水平,而应勤查血糖和糖化血红蛋白,使血糖和糖化血红蛋白基本正常,血压不高,尿酮阴性。此外,对尿蛋白、尿培养、肝肾功能、血脂及眼底的监测也十分重要。

  调节饮食

  控制体重

  适量控制糖尿病孕妇的体重,可以预防新生儿并发症,如巨大儿、出生时低血糖、出生时呼吸困难等。糖尿病孕妇整个怀孕期间的最适体重增加量为6~8公斤。因此,在控制饮食时,应将所进热能限制在此范围内。

  一般情况下,体重正常的糖尿病孕妇妊娠期前5个月每日热能比非孕妇增加150千卡,后5个月每日增加350千卡。肥胖型糖尿病孕妇应取糖尿病每日基础饮食1200千卡。要注意个体差异,应和产科医师商量后再决定,总热能在执行中可以酌情增减。

  妊娠三个阶段进食安排:

  第一阶段为怀孕期前3个月,往往有妊娠反应,其饮食基本与孕前相似,但应遵循糖尿病的饮食原则。

  第二阶段为怀孕4~6个月,胎儿生长较快,热能每日要增加200千卡,蛋白质15克,主食每天不低于300克,配合注射胰岛素,应少量多餐,分5~6次进食。

  第三阶段为怀孕7~9个月,蛋白质每日较孕前增加15~25克,主食每天不少于300克,分5~6次进餐(包括睡前加餐)。

  妊娠呕吐

  糖尿病孕妇如果在怀孕的前3个月内出现恶心或呕吐的症状,应少量多餐。可在起床前吃一些面包或饼干,而且每2.5~3小时吃少量的食品。避免食用含脂肪或含盐高的食物,以及含咖啡因的食物和饮料。可在两餐之间喝些水,但不要在进餐时喝水。在晚饭之后或睡前服用维生素,身边要常备一些零食。即使有呕吐现象,也要进食。

  温馨提示

  糖尿病孕妇孕期除注意饮食的调节外,还应补充钙(每天400毫克)、铁(每天30~60毫克)、叶酸(每天400~800微克)及多种维生素。

  适当运动

  怀孕期间坚持体育活动是十分重要的。这不仅有助于更好地控制血糖,而且也有助于应付生产时的体力需求和生完孩子后的身体恢复。最好在怀孕前坚持有规律的锻炼,怀孕后也不能停止,但可以降低运动强度。这样,不仅可以控制体重,降低血糖,还能增加体能和耐久性,有利于分娩。

  怀孕期间不可以开始一个新的运动剧烈的项目,尤其是在怀孕前不能有规律地坚持运动者,更应注意这一点。但可以开始一个低强度的运动计划。

  怀孕期间比较好的运动方式有平缓的有氧运动、散步和原地蹬车。但在运动中应注意以下几点:

  ●运动前、运动中或运动后大量饮水。

  ●保证剧烈运动时间不超过15分钟。

  ●运动时控制心率在每分钟140次以下(每10秒钟脉搏跳动23次)。

  ●体温保持在38℃以下。

  ●避免跳跃运动或突然改变方向的运动。

  ●如果感到头晕、虚弱或呼吸困难,立即停止运动。

  ●如果在运动期间感觉子宫收缩,是过量运动的信号,应减小或停止运动。

  我们都知道,糖尿病的一些孕妈妈们,在生活中还是应该要做好一些保健工作,那么在饮食方面就应该要吃的比较清淡一点,少吃一些比较甜的食物,应该要控制盐分,因为这样才可以帮助自己身体更加健康的,那么糖尿病如果是平时不调理,也可能会让自己出现一些难产早产。

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