孕妇营养补充 孕妇就靠它养胎了

　　　　怀孕期间，孕妇的饮食很重要，孕妇吃什么好?这让不少孕妈妈们为之困扰不已，有哪些营养是需要孕妇补充的呢?孕妇营养补充吃什么好呢?下面，跟着小编一起到文中看看，孕妇饮食营养需要注意什么吧!

　　　　目录

　　　　1、孕期需要哪些营养素 2、孕期营养补充的原则

　　　　3、孕期的营养如何补充 4、孕妈妈的营养提示

　　　　5、如何让孕妇吃得营养健康 6、孕期如何科学补充营养

　　　　7、孕妇营养不良怎么办 8、孕妈如何补充适宜的营养

　　　　孕期需要哪些营养素

　　　　1、钙+维他命D好吸收

　　　　专家表示，宝宝钙质补充很重要，孕妇可喝牛奶，以及吃坚果与豆制品来补充钙质，若是不敢喝牛奶，则可以吃起司，它是钙质含量丰富的食物;另外，想要所摄取的钙质都能吸收，维他命D也很重要，可以多晒太阳，或是补充维他命D3。

　　　　2、叶酸防胎儿神经管缺陷

　　　　专家建议，怀孕前期要注意叶酸的摄取，以免胎儿的神经管有缺陷。叶酸大量存在于带叶的蔬菜中;猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。除了食物之外，孕妇也可以补充含有叶酸的维他命，即使到哺乳期都可以适量补充。

　　　　3、缺碘会导致胎儿脑部发育障碍

　　　　碘也要注意补充，专家指出，根据营养调查，孕妇血液中碘含量不够，不只是会影响孕妇的健康，而且缺碘还会导致胎儿脑部发育障碍;至于碘的摄取除了加碘食盐之外，也可以从海苔与紫菜中摄取。

　　　　4、补充铁剂要防便秘

　　　　铁则是可从绿色蔬菜以及肉类中摄取到，专家指出，如果抽血检查发现有贫血，则是可以补充铁剂，但是铁剂摄取过多会有便秘的问题，最好是要多摄取纤维素与水份，帮助排便，以免出现便秘。说到补铁，小编首先想到的就是哈药牌钙铁锌口服液了。

　　　　哈药牌钙铁锌口服液是由葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、柠檬酸钠、单糖浆、香精制作而成。

　　　　饭后服用效果更好，建议与促进钙吸收食物一起服用，如蛋白质，氨基酸等。用过的客户都说效果好，以下是用户对哈药牌钙铁锌口服液的评价。

　　　　哈药牌钙铁锌口服液每天2次，每次2支，儿童每日3次，每次1支哦!哈药牌钙铁锌口服液食用放心、安全，它的批准文号:卫食健字(2002)第0566号。

　　　　友情提醒：本品不能代替药物，不宜超过推荐量与同类营养素补充剂同时食用。了解这么多，是不是很心动呢?点击这里还可了解更多产品信息哦!