孕妇菜谱大全 孕妇菜谱怎么做

　　　　孕妇在怀孕期间的饮食是非常重要的，家人需要帮助孕妇准备营养全面的饮食材料，那么大家知道孕妇菜谱大全是什么吗、孕妇菜谱家常菜做法是什么呢、孕妇菜谱是怎么样的，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　　　在妇女怀孕开始的时候，胎儿的成长就需要着不同的营养，不管是缺乏什么样的一个营养元素，对于胎儿来说都是不好的。

　　　　宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

　　孕期食谱大全

　　芝麻肉蛋卷

　　原料

　　　　猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法

　　　　1.我们可以先把葱，生姜洗干净，然后切成末，之后将肉泥放入碗中，配合各种的调味料搅拌均匀即可;

　　　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

　　　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

　　　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　营养点评

　　　　芝麻肉蛋卷吃起来会比较的脆嫩，口感鲜味，而且它还有比较高的营养价值，可以帮助孕妇增强消化系统哦。

　　卤鲜口蘑

　　原料

　　　　新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法

　　　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片;

　　　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

　　　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　营养点评

　　　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

　　糯米甜藕

　　原料

　　　　干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法

　　　　1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;

　　　　2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;

　　　　3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;