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产后如何恢复身材 教你产后如何瘦身

2017-11-02 18:24 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:爱美之心人皆有之,爱美是每一个女人的天性。但是在生产过后,身材走形,身体虚弱,让本来姣好的身形不复存在。那么产妇在产后如何恢复身材就成了很多孕妈最重视的问题了,产

  爱美之心人皆有之,爱美是每一个女人的天性。但是在生产过后,身材走形,身体虚弱,让本来姣好的身形不复存在。那么产妇在产后如何恢复身材就成了很多孕妈最重视的问题了,产后减肥怎样做才科学,产后瘦身会不会影响到宝宝呢就让我们一起来了解一下吧。

    目录

  1、产后恢复身材的注意事项 2、产后利于恢复身材的食谱

  3、产后利于恢复身材的蔬菜 4、产后恢复身材瘦腰很重要

  5、产后恢复身材提臀很重要 6、产后恢复身材丰胸很重要

  7、产后恢复身材的妙招 8、产后恢复身材要做的运动

  产后恢复身材的注意事项

  产后想快速恢复身材,是每一个身材走样的孕妈最急迫的问题,但是越急迫,就越不能盲目,要有科学方法的进行产后身材恢复。

要有科学方法的进行产后身材恢复

    第一步:树立正确观念

  专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

    第二步:合理调整饮食

  很多孕妈在生产后都是坚持母乳,那么这时候自身的营养非常的重要,如果缺少应该,那么吸收母乳的宝宝一定会受到影响,在日常饮食中,维生素、蛋白质等等肯定是必不可少。

  新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

    第三步:适当有氧运动

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹新妈妈,第三天下床走动较佳。

血压低以及剖腹新妈妈,第三天下床走动较佳

    产后瘦身减肥的范围

  产后减肥包括体重降低 、因生产堆积的脂肪消除,局部身材恢复,饮食恢复等。易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:

    1、胃成型