孕期营养食谱 孕妈吃什么最健康

　　怀孕是每个女人都会经历的事情，孕期不仅需要家人无微不至的照顾，还要从生活中的细节照顾孕妇!孕期吃什么营养有利于胎儿的发育呢，孕期营养食谱该怎么搭配呢还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些孕期食谱吧!

　　　　目录

　　1、不同孕期食谱大全 2、孕期营养食谱大全

　　3、白菜类孕期营养食谱 4、孕期补血食谱

　　5、消除妊娠纹的孕期食谱 6、缓解身体水肿的养生食谱

　　7、孕期食谱巧助力补钙 8、改善孕妇睡眠质量的食谱

　　　　不同孕期食谱大全

　　　　孕4个月的食谱

　　为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

　　　　推荐营养菜：虾仁炒韭菜

　　特点：清香味美，补血养血。

　　　　孕5个月的食谱

　　怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。

　　　　推荐营养菜：炒素蟹

　　　　特点：含有大量维生素

　　　　孕6个月的食谱

　　这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

　　　　推荐营养菜：鱼香肝片

　　原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。