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孕期保健知识 孕妈咪这样做更健康

2017-01-24 23:59 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相于200克豆腐或大米

  四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相于200克豆腐或大米。

  五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。

  六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。

  七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。

供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果

  八、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。

  很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为,下面重点介绍下孕期保健的十二种禁忌:

    营养障碍

  孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。

    吸烟

  孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。

孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产

    滥用催生针

  孕妇不在医院分娩,在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

    懒动

  孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。

    情绪异常

  孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。

    接触放射物

  早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

    不计算预产期

  有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。

    振动

  孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染。

   结语:怀孕是一件非常辛苦的事情,很多的孕妇都会有很严重的孕吐现象,所以平时大家可以多多了解这些孕期常识哦!相信上述介绍的这些孕期保健知识能够帮助大家更好的照顾孕妇哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦,希望每个宝宝都可以健康哦!