上班老是坐着有哪些危害

 　　所谓“气”，是人体最基本的物质，由肾中精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。有了这股气，人才活得神采飞扬、精力充沛、浑身轻松。

　　然而，现代人多久坐、多思虑，山东淄博古方中医疑难病研究所认为“久坐伤气”“思虑伤脾”，久坐，缺乏适当的活动，时常会导致腰背疲劳、下肢酸胀，还会有身体活动功能低下、抗病能力下降等衰弱现象；思虑过度，则脾气郁结，久则伤正，中气受损，中气不足，波及上气，又会引起肺气虚，日久更会伤及肝肾之气。所以，久坐加多思，会造成全身的“气”不够。

　　我们经常会看到一些人，面色萎黄，精神萎靡，表述自己疲劳乏力、不爱说话、喜欢安静、容易感冒、自汗。其实，这就是典型的气虚表现，因为气不足，身体自然就会保持安静，这样才能储存能量，保存实力。中医认为，补气养气是调养气虚体质的原则，具体来说，应该从情志、起居、运动、食疗四个方面加以改善：

　　山东淄博古方中医疑难病研究所情志 思虑过度会伤脾，易导致“气”的运行方面出现问题。应避免过度忧思，以平和的心态处事，以豁达的心态做人，培养良好的兴趣爱好来释放压力，时常保持愉悦舒畅的心情。

　　山东淄博古方中医疑难病研究所起居 风寒感冒初期可饮用红糖生姜茶以驱邪扶正，慎用清热降火药物，以免伤及正气。长期在空调环境工作生活的人，还应做好保暖防寒工作，防止外邪侵袭。

　　山东淄博古方中医疑难病研究所运动 长期伏案者要注意多起身走动，活动肢体关节，有助气血流通。平时要注重体育锻炼，但气虚之人运动强度不宜过大，以防大汗伤津耗气，可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的有氧运动。

　　山东淄博古方中医疑难病研究所食疗 要遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气药物，此类药物为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食。气虚的人应多食鸡肉、牛肉、花生、山药、百合等补气的食品，忌食山楂、佛手柑、紫苏叶、薄荷、荷叶等破气耗气之品。