办公室正确坐姿你知道吗 你坐对了吗

　　腰椎间盘突出症危害健康，给患者造成痛苦，极大地影响工作和生活。机关工作人员的腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究其原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协调、坐姿不良以及缺乏腰背肌锻炼等，都可成为诱发因素。古方中医药报中医专家给各位女士白领工作人员提出如下建议；不少人在闲暇自在的时候，总会情不自禁跷起二郎腿，但就是这样一个不经意的动作就会压迫你身体将近十个部位血液的流通！

　　办公室正确坐姿，中医问你 你坐对了吗？

　　跷二郎腿压迫身体10大部位

　　跷二郎腿会在很大程度上压迫身体十多个部位血液的流通，包括背部、颈部、血管、膝盖、血压、脊柱、下肢、腿部、足部、身体神经等多个部位，一个动作即可压迫身体多个部位，对你的身体造成的影响无法想象……

　　1）引起背部和颈部疼痛

　　正确的坐姿各方受力均匀，但把腿盘起或跷起会让力向背部和颈部施压更多，受力过大会造成背部和颈部疼痛。

　　2）可能造成蜘蛛状血管病变

　　由于两条腿交叉并且受压迫时间过久血管内部分压力增大，从而引起皮肤局部组织蜘蛛状毛细血管扩张。

　　3）血压上升

　　这或许是会令很多人意外，但最易被忽略的问题。长久的膝盖弯曲并处于受压状态的话，血压也会随之上升。

　　4）扰乱足部神经

　　血液正常流动节奏被打乱后，脊柱会受到压迫，下肢末端神经也引发紊乱，相应地也会损害腿部和足部肌肉。同一部位持续受压的话，可引起长期的神经损伤。

　　慎重提醒：为了你的健康，从现在开始停止翘腿！请用正确的坐姿！

　　正确的坐姿

　　1、显示器的高度

　　将显示器调整为与你的视线持平的高度，需要有一个轻微的仰角，这样你只用移动一下视线，就可以轻松地看清整个屏幕的内容。

　　2、 显示器的距离

　　你与显示器之间至少要相隔3.8厘米的距离才足够安全，有助于维持良好姿势，将头部及躯干保持在一条直线上。

　　3、手肘、手臂及手腕位置

　　首先将手肘自然收拢在身体两侧，前臂与地面保持水平。然后根据这个高度，放置键盘，这样操作键盘才够舒适。

　　4、背部

　　骨盆适当向前倾斜，这样一来，你的大腿与椅子会有更多接触面积，几乎是坐在大腿筋上，而不是压迫住尾椎骨。

　　5、椅子

　　如果你感觉自己深陷在椅子里，就需要调整姿势，向前移动几英寸。

　　6、双脚

　　双脚应该平放在地面上。翘腿的姿势很不好，会导致你整个人下滑，失去平衡。