白领应该如何自我调节，缓解心理疲劳呢？

3增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。

由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人 格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4寻求外部的理解和帮助。

白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

另外，白领工作虽然繁忙，但一定要量力而行，保证充足的睡眠、规律的饮食是提高身体免疫力的关键。尤其在季节交替时，生活不规律会使免疫力大大降低，就极有可能患上各种疾病。适当给自己放个小假，调理身体非常重要。