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孕妇容易贫血怎么办? 补血食物大有讲究

2018-04-17 18:13 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:导读: 孕妇在怀孕期间需要输送大量的血液给腹中胎儿,所以特别容易引起贫血的症状,那么孕妇如何科学补血呢?最安全的便是从饮食中摄取了,究竟孕妇吃什么补血呢?孕妇补血的食

  导读: 孕妇在怀孕期间需要输送大量的血液给腹中胎儿,所以特别容易引起贫血的症状,那么孕妇如何科学补血呢?最安全的便是从饮食中摄取了,究竟孕妇吃什么补血呢?孕妇补血的食物有哪些呢?下面我们就一起来看看都有哪些食物吧……

孕妇补血注意三方面

  一、是多吃含铁丰富的食物

  动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  二、是食物要多样化

  多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

  三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

  在妊娠中期,胎儿发育更快,如果每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物,这些食物有着很好的补血效果,但是也要注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而伤胃。