月子怎么吃？吃这月子餐身子养回来

　　导读: 不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的新妈妈们急需补充能量。新妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。因此，才有了“做月子是重活一次”的说法。……

　　孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期，这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期，故在饮食上没钱也要懂得把身子补回来——

　　增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

　　建议：每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。

　　适当增加奶类摄入

　　建议：乳母每日至少摄入250ml牛奶，没条件饮奶，可使用小鱼、小虾（带骨、壳）煲汤，必要时补充钙剂。