头痛怎么缓解 生活中缓解头痛小妙招

　　头痛起来往往很难受，那种滋味是无法能描述的，给生活与工作带来不小的影响，那么生活中有没有缓解头痛的小方法呢？头痛的原因有哪些？

　　头痛怎么快速缓解

　　冰袋冷敷

　　我们都知道冰敷可以消肿，其实，冰敷还能够有效缓解头痛，在头痛时，将冰袋里的冰直接使用或者用毛巾包好使用，敷于头痛的部位，那么，冰的凉气可以冷却头部血管，能够有效的缓解头痛。

　　躺下来休息一会儿

　　如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　按摩头部

　　自己为自己按摩也是种有效的方法，以手指在太阳穴位置反复以正时针与反时针方向按摩5分钟。再有，按摩时如能配合掩耳弹脑法，效果会更佳。方法是：用两掌掌心紧按住两耳，余指置于脑后，双手食指面置于中指背上，轻轻弹敲后头枕部约二十余回。接下来手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心突然离开耳孔，放开时耳内出现响声。如此连续开闭放响约十回。

　　饮用绿茶

　　绿茶不仅可以降火，而且绿茶中所含的物质对缓解头痛有着很好的效果，当您出现头痛时，可以适当的饮用一些绿茶，能够达到缓解和克服头痛的作用。

　　静心冥想

　　使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

　　头缠毛巾

　　看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　淋浴

　　用淋浴的方法治疗头疼：有人适宜用淋浴的方法，假如头疼时感到脊背与脖子发紧发硬，可以用细缓的温水水流冲洗这些位置5分钟。

　　在淋浴时，要集中精力，全身心去享受那柔和的水流带给您的惬意与舒服。然而，假如在“治疗”过程中还总想着头疼的事，肯定不会有效果的。

　　针灸

　　引起头疼的原因非常的多，如像感受风寒，常常失眠，血压上升等，各类头疼，一般都可以针刺合谷穴，留针1c-15分钟，经常能降低或者缓解。如能依据不同病因，再配用其它穴位，效果会更佳。

　　头疼训练方法

　　还有些人适合进行自生训练（一种能引起体温等体内生理变化并且类似自我暗示或者自我催眠的训练方法）。此法比较适用于由紧张与压力引起的头疼，它可以对大脑产生积极影响，稳定植物神经系统。

　　“外出”5分钟

　　离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

　　头痛的原因

　　原因一、精神因素

　　人的精神状况往往会在很大程度上引起身体疾病，当在工作和生活或者学习中受到压力，遇到挫折时，也会因为身体和心理承受不了，而引起刺激，导致头痛、郁闷、焦虑，当负面情绪越来越多的时候，大部分情况下都会引发头痛。

　　原因二、饮食因素

　　大量摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等，使得血管扩张而刺激神经引发头痛；长期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏头痛。

　　大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也会导致头痛。综合以上种种原因，大多是因为饮食不当而引起的头痛，因此我们要十分注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯。

　　原因三、其他因素

　　天气的变化、海拔高度的突变、时区的突变、强光、嘈杂、空气的污染、闷热的房间等等因素均会引起头痛，此外，遗传、内分泌与代谢因素，对头痛都有一定的影响。

　　总结：如果头痛问题比较严重的情况下，您一定要及时去医院就医，以免延误病情，头痛虽然为常见病情，但是可大可小，千万不要耽误。