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夏季游泳如何避开这些误区

2017-07-26 09:10 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:参加游泳运动,带给身体的好处很多,因些大家都喜欢练习上了游泳了,在了解游泳时,要避开这些误区,安全的游泳健身如何避免呢?

  参加游泳运动,带给身体的好处很多,因些大家都喜欢练习上了游泳了,在了解游泳时,要避开这些误区,安全的游泳健身如何避免呢?

  游泳有哪些常见的误区

  1、充气式游泳圈很安全

  大部分人游泳用的都是充气式游泳圈,认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具,多在游泳池和浅水区使用,用于辅助学习游泳,如果在江边或海边游泳,一旦在水中遇到乱石或尖锐物品,充气式游泳圈很容易漏气,存在较大的安全隐患,稍不注意就可能酿成溺水事故。

  相比较而言泡沫式游泳圈最安全,目前,专业的游泳圈多数是用泡沫做成,能够承受一两百斤的重量,不会漏气、不易损坏,安全性较高。所以在选购游泳圈时,最好选择泡沫式游泳圈。

夏季游泳如何避开这些误区

  2、只要会游姿势不重要

  目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训,全靠自己琢磨,形成不伦不类的游泳姿势,以为只要能够游起来就算会游泳,这是个误区,游泳姿势会决定一个人是不是容易发生溺水事故。

  游泳的姿势一定要正确,这样才更有利于我们游泳,游泳姿势如果不规范,会在短时间内消耗大量的体力,很可能会因为体力不支而发生危险,比如狗爬式、扁担式的泳姿就是如此。如果想学游泳,最好到专业的游泳培训机构,学习规范的泳姿,便于他们以后能从容地应对游泳过程中可能发生的各类突发情况,避免不必要的麻烦。

  3、体力好就能游得远

  一些游泳爱好者盲目自信,以为自己会游并且体力好,就能游得比别人快、比别人远。其实,水里更容易造成体力流失,所以刚开始要从短距离游泳开始训练,再慢慢地延长游泳距离,长距离游泳都是要经过长期持续性的训练,要循序渐进,不可能一蹴而就。

  4、池水消过毒不护肤

  在游泳结束后,许多人习惯用强碱性的洗剂以期达到消毒的效果。但在游泳过程中,一方面水会起到脱脂作用使皮肤显得干燥,另一方面水中所含的消毒剂也会对皮肤造成干燥效果,此时如果使用强碱性洗剂会对皮肤造成伤害。因此,最好选择一些温和的沐浴产品,并涂以润肤乳,以保持皮肤水润。

  5、裸露多易得传染病

  泳池是人体裸露最多的公共场合,这也在很大程度上提高了疾病的感染,我们应该尽量避免这些感染哦,因此,主要依靠身体接触传播的皮肤病能否在泳池传播,成为了人们最关心的问题。有专家认为,虽然并不能完全排除泳池中可以传染性病皮肤病的可能,但这种可能性非常小,不必过多担心。

  由于泳池内通常会放入消毒液进行消毒,因此在皮肤病患者的分泌物经水流到达健康人身上的过程中,大多数病菌会被杀死,因此感染可能性不大。但患有淋病、足癣、毛囊炎等疾病的患者不应当去泳池,以主动防止病菌传播,同时也防止来自他人的病菌导致自身疾病恶化。

  游泳的好处

  1、美容

  游泳的过程中,泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张,从而加快血液循环,使皮肤变得红润有光泽。同时,游泳时,皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松,而且会使皮肤多余的角质抹除,使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

  2、促进血液循环

  游泳对心血管系统的改善效果明显,因此,很多人都喜欢游泳,锻炼的效果是非常好的,在冷水的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体由于运动又会产生一定的热量,使皮肤血管扩张。如此循环往复,可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

  3、挺高心肺能力

  游泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加,从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来,有利于消耗更多的能量。

  游泳的过程中离不开大量的供氧

  4、提高新陈代谢

  减肥者最关注的就是自身的新陈代谢,高的新陈代谢可增加能量的消耗,最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼,体内的血液循环较为通畅,身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

  5、减肥

  游泳无疑是一种较高效的减肥方法,经常游泳的人的肌肉较紧致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢较“发达”,也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

  6、防治失眠

  游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说,游泳能够使他们全身得到放松,身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升,大脑神经也能在这个过程中得到放松,所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

  总结:避免误区正确的游泳才是最重要的!坚持游泳的好处有很多,希望大家都能坚持游泳锻炼身体哦!

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