减肥舞蹈有助于患者降血脂

　　现在三高人群非常的多，为了治疗高血脂疾病，大家想出各种治疗方法，那高血脂人通过哪些锻炼降血脂吗？

　　减肥舞可以降血脂

　　椅子式

　　我们在做这些运动的时候要先热身，然后再去运动。

　　站立，两脚分开与髋同宽，两臂向前水平伸出，屈膝，身体缓缓下降（注意不要使大腿降至与地面平行，膝关节不要超过脚尖）。

　　随即，将两腿伸直，同时两臂向头上方伸起，掌心向前，稍停，恢复初始位置，重复以上动作。共做10？15次。

　　这个方法主要锻炼了我们的大腿。

　　月亮之花

　　A.两脚打开，脚尖稍外撇，两臂向上伸直，掌心向前。

　　B.屈膝，缓缓降落身体，至臀部几乎与膝关节在同一个水平面上，注意膝关节不要超过脚尖位置，与此同时，屈肘，两肘缓缓降至肋部位置。之后还原，重复练习15？20次。

　　主要锻炼部位：大腿、臀部核心部位（腹肌、腰肌与背肌）

　　要坚持的练习才能起到一个很好的健身作用，让我们一起去行动吧。

　　猫式

　　A.呼气，两手与两膝支撑，弓背低头，含胸，将肚脐向脊柱方向收缩，收臀，状如小猫。

　　B.吸气，抬头，挺胸，翘臀，背部向下塌，使小腹尽量向地板方向靠拢。

　　主要锻炼部位：核心部位与上身部位的肌群，伸展脊椎。

　　复合式

　　（下犬式、战士一式、平板式与俯卧撑式）

　　A.接猫式，变换成下犬式：由脚面着地变换成脚掌着地，两手用力撑地，两腿伸直，脚掌蹬地，提臀，身体成一个倒“V”形。保持该姿势约10？15次呼吸。

　　B.接上式，右脚向前迈一步（手掌在地面保持不动，左腿伸直），右膝弯曲。起身，将两臂向头上方举起，合掌，形成战士一式。接着，屈髋，两手置于右脚的两侧，右脚随即后退一步，恢复下犬式。

　　C.接上式，将两膝落在地板上，形成平板式。身体从头至两膝成一条直线，两手的位置在肩头正下方。

　　D.接上式，两肘向后弯曲，大臂紧贴肋部，胸部向地板靠拢，做俯卧撑动作。随即，再撑起，将臀部上提，形成下犬式，从头重复进行练习。不过，这次是左脚向前迈一步，形成战士一式。A、B、C、D四个动作每侧循环练习10次。

　　主要锻炼部位：锻炼与塑造所有重要肌群，并改善身体的平衡能力

　　总结：降低我们的血压，在平时的工作和生活中我们要合理的饮食，多吃一些苹果、橙汁坚果等有利于降血脂的食物。