预防乳腺癌用四招：吃、晒、看、摸

　　乳腺癌是扼杀女性健康的最大的“杀手”之一，所以对于女性来说养生保健最关键的就在于预防乳腺癌。专家推荐预防乳腺癌四个招：吃、晒、看、摸。平时也要注意自检乳房，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。

　　因为乳腺癌的肿块大多质地坚硬，表面凹凸不平，像岩石一样，所以中医称之为“乳岩”。乳腺癌大部分为偶然发现，只有一小部分在体检时被发现。每年10月被定为“乳腺癌防治月”，也被称为“粉红十月”。这个J0月你爱护自己的乳房，做好自检了吗

　　一、吃

　　适当节制家畜红肉(猪、牛、羊肉)的摄入，少饮酒，可多吃些大豆及其制品。大豆含有的植物型雌激素能有效抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高是引发乳腺癌的主要原因之一。

　　二、晒

　　每天保证10～15分钟的日照时间，可使人体获得所需要的维生素D。足够的阳光照射，可增加体内维生素D的含量，具有预防乳腺癌的作用。