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月经不调保健操 女性调理经期方法

2017-07-03 09:04 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:女性可是女强人,平时家庭生活工作两不误,工作过于劳累,不良的生活习惯等导致最后月经不调,下面就来跟小编一起来学习如何调理经期不调吧!

  女性可是女强人,平时家庭生活工作两不误,工作过于劳累,不良的生活习惯等导致最后月经不调,下面就来跟小编一起来学习如何调理经期不调吧!

  调理月经不调的保健操

  月经不调就是指月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等,这些症状都可以通过保健操得到改善

  1、预备式

  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

  2、团摩下腹

  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:滋阴补阳,通经活络。

月经不调保健操 女性调理经期方法

  3、团摩脐周

  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  4、揉按关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:滋补调理,通经活络。

  5、搓擦腰骶

  将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  6、揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  总结:女性朋友日常生活中也不要太过劳累了,生活一定要有规律,不食生冷。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

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