女人冬季补血补气食谱

　　女人是最总容易气血两亏的，这根女性本身的身体素质有关，另外也会受到环境的影响，比如寒冷的冬季，女性就容易气血两亏，因此，冬季的时候女性保健最主要是补气补血。营养专家推荐了四种适合女人冬季补气补血的食谱，可以参考学习一下。

　　一、香菇红枣汤

　　材料：水发香菇100克，红枣、莲子各20克，枸杞子5克。

　　调料：盐、味精、姜丝、清汤。

　　做法：

　　香菇、红枣、枸杞子洗净，香菇切丁；莲子洗净去心，加入适量清水，入蒸锅中蒸至莲子熟烂，取出备用。汤锅中倒入清汤煮沸，将碗中蒸熟的莲子连汤一起倒入锅中，加入香菇丁、红枣、姜丝，中火煮约30分钟，放入枸杞子稍煮，加盐、味精调味即可。