补血食物 常吃红色水果补血保养皮肤

　　美丽的容颜对女性来说，十分重要的，不能衰老过快，否则真是到了崩溃的边缘了，想拥有红润细嫩的皮肤，是需要护理外，还要吃些补血食物，让皮肤滋润一下，选对食物就非常关键了，那有哪些食物补血好呢？

　　哪种红色果子能有效补血

　　1、樱桃

　　中医认为，樱桃味甘、性平，具有极好的调中益气、补血的功效，常吃能有效补血，所以对于女性来说尤为适用。

　　女性由于生理的特殊性，本身对铁的需求量就很高，再加上每月一次的经期，随着经血的排出更会使得女性处于一个缺血的状态，而若不能及时的进行铁元素的补充，便很容易导致贫血的产生。

　　而在樱桃中含有丰富的铁元素，很容易被人体所吸收利用，在人体内能有效的促进血红蛋白的再生，对于防止缺铁性贫血发挥关键的作用，此外还能很好的促进肌肤新陈代谢的作用，很好的补血美颜。

　　所以，在日常多吃点樱桃便是极好的补血之选，其中樱桃可以直接洗净食用，此外还可以榨成汁饮用，都是很美味的舌尖享受。

　　2、李子

　　李子是夏季的时令水果，酸甜可口，且还富含极高的营养价值，常吃不仅能养生防病。

　　对于女性而言更是补血的佳品，并且还具有美容养颜的功效。且要想通过食用李子来达到补血的目的，一定要选红皮的李子，多以果粒硕大为主。

　　在李子中含有丰富的矿物质，这些成分被人体所摄取之后能有效的增强造血机能，从根源上解决了缺血的这个大问题，帮助身体更好的造血，起到极好的补血作用。

　　同时，李子还能有效的促进胃部消化液的分泌，而这种物质能有效的参与到肠胃食物的消化过程中，有效的促进肠胃的蠕动，大大减少了肠胃的负担，同时也能帮助人体更好的消化掉食物，促进其吸收。

　　但是，李子虽好，也不是所有人都适合食用的，其中患有肠胃功能疾病的患者还是少吃为妙。

　　因为，在李子中含有丰富的果酸成分，人体若摄取过量的果酸，便会对胃部溃疡的部位造成不良损伤，进而加重病情的恶化。