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女性春季养生注意保暖部位

2016-02-15 11:51 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:5.少吃补品和盐 咸味入肾,饮食过咸易伤肾气,也不利于保养阳气。 建议:减少食盐摄入量。 6.多吃韭菜和香菜 酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的

  5.少吃补品和盐

  咸味入肾,饮食过咸易伤肾气,也不利于保养阳气。

  建议:减少食盐摄入量。

  6.多吃韭菜和香菜

  酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多吃韭菜和香菜,有助于人体阳气生发、舒畅。

  建议:可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。

  女性春季养生 三类营养及时补

  补充优质蛋白质

  冬季寒冷会加速体内蛋白质分解,导致抵抗力降低从而易致病。所以,早春期间需补充优质蛋白质,可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,这些食物中富含蛋氨酸,具有使人体耐寒的功能。

女性春季养生注意保暖部位

  进食高热量食物

  早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺,可消耗热量,引起功能亢进,使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物,以便及时补充能量物质。

  添加一些含钙、糖的食品

  食用菌是一种天然保健营养品,春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌,既清淡,又营养。蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭;黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。

  总结:俗话说,春捂秋冻,进入春季必须注意保暖,不能脱衣太早,否则寒气入侵,影发身体不适。

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