男性养生 要想越活越年轻怎么做？

　　对策

　　磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。

　　第四招：减压

　　从古至今，男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。

　　对策

　　研究表明，镁可以帮助减压，其来源有麦片、香蕉、海产品等

　　第五招：雄壮

　　在压力的重重包围下，很多男人变得“力不从心”，不仅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影响。

　　对策

　　男人体内有足够的锌，才能保证正常。调查显示，男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3，如果经常做运动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。另外，镁也可以增强生殖能力，提高精子活力。

　　第六招：坚强

　　由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力低下，所以每当流感来袭，很多男性都会中招。

　　对策

　　男人必须要注意免疫力的维护。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，对保护视力也大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。

　　第七招：补水

　　不爱主动喝水，更没有坚持吃水果的习惯，所以很多男人的体内都很“干旱”.

　　对策

　　在所有的营养成分中，水最重要。成人每日至少摄入2升水。