男性保健 常吃5种食物强身健身

　　3、黑豆减掉大肚子

　　黑豆，我们经常看到的一种椭圆形黑色豆子。我们最常吃的豆类有红豆、绿豆、黄豆等。但是，黑豆和其他豆类所不同的是它的营养成分以及药用作用。

　　黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分。其中脂肪酸的种类高达19种，这些脂肪酸中80%以上属于不饱和脂肪酸。那么这些不饱和脂肪酸对于男性身体的作用有哪些呢？

　　不饱和脂肪酸可以阻碍脂肪组织的工作，减少脂肪的堆积，同时还可以加速身体内部脂肪的消耗，对于解决男性大肚子问题有很好的效果。

　　4、鸡蛋预防男性脱发

　　脱发问题一直困恼着我们，所以我们一直很苦恼如何预防脱发呢？小编告诉大家其实预防脱发并不难，只要给身体补充足够的蛋白质，即可起到预防脱发的作用。

　　头发的主要成分是蛋白质，而鸡蛋中蛋白质的含量是非常之高的。 每颗鸡蛋中至少含有3.9g的蛋白质，所以小编建议，每天吃一颗鸡蛋可以抑制男士脱发现象，对改善白发现象也会不错的效果。

　　5、蔬菜预防高血压

　　一般男性朋友都比较偏爱肉类食品，可谓是“无肉不欢”，但是长期进食肉类自然就会减少蔬菜的摄入量，这样对于男性身体是非常不利的。所以，小编建议男性朋友要多吃一些蔬菜瓜果。

　　蔬菜中富含的膳食纤维对于血管健康是非常有益的。此外，这些蔬菜瓜果中还富含维生素C，可有效预防高血压、高血脂等心血管疾病。

　　总结：谙中介绍了适合男性食用的5种食物，常吃它易于身体食，不同食物营养不同，但对于男性来说，它们就是宝物哦。