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减肥可以喝牛奶吗 男士减肥的注意事项

2018-11-20 09:27 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:喝牛奶减肥原理 利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。

   喝牛奶减肥原理

   利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低,脑部报食中枢则发出讯息,人就会产生饥饿感进而想吃东西,当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。

   使用时间

   每天晚餐前15-30分钟,饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

   牛奶

   你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然,如果你想减少点热量的摄取,也可以使用低脂、脱脂的牛奶,效果不变。

你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶

   砂糖

   据营养师的说法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。

   使用方法

   每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。

   你可能会这样问,这样的减肥方法会不会有副作用?

   营养师表示,除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖,不然基本上,可说没有副作用。

   每天只喝牛奶减肥好不好?

   牛奶既然能减肥了,而且牛奶能提高丰富的营养物质,那么能不能每天只喝牛奶了,这样营养物质既可以得到充足的供应,又可以有效的减肥,这种两全其美的做法难道不高超吗?但是理想很美好,现实很残酷。每天只喝牛奶,其实有脑子的人想象都觉得不太合适,极端的做法往往是不好的。那么它不好的地方主要是哪方面的原因?第一个是它营养丰富,但是并不代表摄入的营养成分就符合人体的需求,有时候有些物质摄入过多或不足,这都可能导致其他状况的出现。第二个,如果单纯的只喝牛奶减肥,摄入的蛋白质过多,那么还可能导致肥胖。

每天只喝牛奶减肥好不好

   牛奶虽然能减肥,但是每天都只喝牛奶不见得是一件好事,很多事都是物极必反,牛奶喝多了不但有可能会变得更加的肥胖,还可能导致其他的身体疾病,我们建议每天三餐的时候可以喝一杯牛奶,这样适量的喝,才会对身体有好处。

   结语:减肥的方法有很多,原来喝牛奶也是可以减肥的,但是凡事都要有一个度,过犹不及就是这个道理,适量喝一些牛奶是可以减肥的,但是喝多了是会对身体造成负担的哦,因此大家一定要多多注意了。