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前列腺腺保健操 男性预防疾病方法

2017-05-28 10:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:年龄大了,男性就会容易患上前列腺疾病,生活带来不小的困扰,为了早治疗,不如早预防,下面就来为大家推荐一些保健操吧!

  年龄大了,男性就会容易患上前列腺疾病,生活带来不小的困扰,为了早治疗,不如早预防,下面就来为大家推荐一些保健操吧!

  防治前列腺的保健操

  前列腺增生导致男性朋友非常的痛苦,在生活中应该经常做一些保健操来预防它的发生。

  1.准备动作

  取站立位,将两腿稍微分开。将膝部微微弯曲,沉肩坠肘,目视前方,尽量放松身体。

  2.抖动全身

  先做1次深呼吸,再以两膝和臀部为着力点,使全身轻松而快速地进行由上而下地抖动,可连续抖动5分钟。

  在抖全身的时候最好能够使全身的肌肉都可以都起来。

前列腺腺保健操 男性预防疾病方法

  抖动的速度应由慢逐渐加快,然后再逐渐放慢,使下半身出现温热的感觉。

  此节操具有活血化瘀、疏经活络的功效。

  3.强肾呼吸

  做1次缓慢的深吸气,在吸气的同时缓缓地收腹,上提和收缩肛门,并使臀部和大腿的肌肉也随之绷紧,可连续做此动作18次。

  此节操具有壮阳护肾的功效。

  4.按摩腰背

  ①将两手置于身后,用双手的虎口部位从肩胛骨下方开始,沿着脊柱两侧的膀胱经(左右各有1条,其循行路线经过脊椎两侧旁开1.5寸处)按揉至臀部中央,应上下往返地用力按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。

  ②用双手的虎口部位以肾俞穴(位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,左右各有一穴)为中心,上下往返地按揉腰部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。

  ③用左掌从尾骶部开始,沿着脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。同时,用右手从胸椎的中段开始,沿着脊柱向下按揉至尾骶部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。此节操具有温补肾阳、改善膀胱排尿功能的功效。

  5.提捏臀部

  先将身体的重心移至右腿,将左腿向左伸展,脚尖着地。将左手手指的指腹按在左侧臀部的中央,用手腕及手指的颤动之力带动左侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,应连续上下颤动81次。

  然后,可用同样的方法使右侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,以会阴部有明显的振动感为度。此节操具有活血化瘀、促进局部气血运行、减轻前列腺充血症状的功效。

  6.敲打下身

  将双手握成空拳,从神阙穴(位于肚脐的中央)开始,一直向下敲打至两侧的耻骨,应反复敲打8次。

  然后,可从长强穴(位于尾骨尖与肛门中点)开始,一直向上敲打至命门穴(位于第二腰椎棘突下),应反复敲打8次。此节操具有散瘀止痛的功效。

  前列腺增生的危害

  性功能障碍

  前列腺疾病会导致性神经的兴奋性受损,出现遗精,早泄等症状,比较严重的甚至出现阳痿直至完全丧失性功能。

  损害肾脏

  前列腺疾病会损伤尿道,压迫尿道导致膀胱梗阻,出现不同的排尿困难,引起尿道发炎,肾脏积水及慢性肾功能衰竭。

  诱发癌变

  前列腺疾病会引起前列腺的免疫力下降,抗菌能力降低,增加病菌感染机会,长期炎症或增生亦可诱发前列腺癌。

  影响生育

  前列腺炎疾病会导致前列腺液分泌异常,使得精液中保护和营养精子的物质受到破坏,影响精子的存活及质量,产生不育症。

  总结:前列腺增生患者不要长时间的坐着,应该都站起来活动活动,有利于身体的血液循环。在这里小编祝大家都能够拥有健康的身体!

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