常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 人群 > 男性 > 正文

男性更年期 日常调理身体预防疾病

2017-05-28 10:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:不只有女性有更年期的,家里劳累的男性,需要从哪些做起预防更年期呢?男性更年期调理方法是什么?下面就跟小编一起来看看吧!

  不只有女性有更年期的,家里劳累的男性,需要从哪些做起预防更年期呢?男性更年期调理方法是什么?下面就跟小编一起来看看吧!

  男性更年期调理方法

  1、改善环境,减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  2、学会放松自己,放松身心

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

男性更年期 日常调理身体预防疾病

  3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己

  可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

  引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用稳迈舒运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

  4、按摩肌肉

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之--是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  男性更年期的调理方法有很多,我们需要选择适合自己的方法,其实这些方法都是很简单的,找到适合自己的方法调节就好。那么男性更年期怎样判断就显得很重要了。

  怎么判断男性更年期

  男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的,性激素分泌减少也是缓慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。

  男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡。

  自测是否属于男性更年期

  1、精神症状

  主要是性情改变,如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或胡思乱想、捕风捉影,缺乏信任感等。

  2、植物神经功能紊乱

  主要是心血管系统症状,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

  3、性功能障碍

  常见性欲减退、早泄、精液量少等。

  4、体态变化

  全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”.

  男性更年期虽然不比女性更年期,但是也是万万不能忽视的,如果我们不注意保养调理可能会导致严重的后果的,我们一定要注意才可以的,希望我们都能注意。

  男新更年期如何保养

  卫生

  男性更年期牙齿开始松动,常常会牙疼,感觉酸软,甚至出现牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修补龋齿,缺牙补牙,经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平时注意防止皮肤干裂。

  男性更年期易出现泌尿系统的上行感染,因为全身抵抗力都较低,平时要清洗外阴,勤换内裤,痒的时候不要乱抓以防进一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。

  习惯

  养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

  睡眠

  我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

  运动

  男性更年期应该选择不剧烈的体育运动,如慢跑,打太极,做操,跳舞,散步等

  检查

  男性更年期很容易得病,所以要定期到医院体检,早发现早治疗是硬道理。

  总结:男性更年期的症状其实还是蛮明显的,我们要做好男性更年期的调理必须要做好男性更年期的保健,希望以上内容能帮到大家。