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男性体力透支大 补充体力吃它就可以

2016-09-19 17:57 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:男性在外出游玩时,体力差人群,就会非常疲劳,全身酸痛,需要及时调理一下身体,否则真影响来天的工作效率,那如何才能补充体力呢?吃什么可以恢复体力?接下来就来告诉你吧

  男性在外出游玩时,体力差人群,就会非常疲劳,全身酸痛,需要及时调理一下身体,否则真影响来天的工作效率,那如何才能补充体力呢?吃什么可以恢复体力?接下来就来告诉你吧。

  吃干果

  干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。

  在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。

  吃含钙食物

  缺钙的人,总是筋疲力尽,他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。

  此外,失眠的时候,天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠。

  吃碱性食物

  疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。

男性体力透支大 补充体力吃它就可以

  吃优质蛋

  豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

  吃蜂蜜

  不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。

  吃动物肝脏

  动物的肝脏营养成分十分丰富,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

  常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1-2次,身体虚弱的人可适当多吃些。

  牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物

  研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

  谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物

  美国农业部研究员表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性体力。

  总结:上文中介绍了男性补充体力的方法,可以一试,就能从中获得到什么好处,你是明白的。

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