男性40岁该如何保健养生

　　男人40人枝花，非常有男性魅力，但光有外表了，如果身子虚太那个了，这个年龄段的人群要注意保养了，40岁的男性该怎么做保养？

　　为何40岁的男人要保养？

　　《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八（32岁）筋骨隆盛，肌肉满壮；五八（40岁），肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。

　　从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。

　　另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。

　　40岁男人的保养方法

　　1.从锻炼开始

　　对身体进行锻炼是维护健康的最好方法，尤其是40岁的男性更需要注意对肌肉的锻炼，这样不仅可加速人体的新陈代谢，还可以通过运动改善心肺功能，对预防心血管疾病有效。

　　2.健康的饮食习惯

　　40岁的男性会有更多的工作应酬，食物往往会出现高油脂、高胆固、高热量现象，继而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血压等疾病便容易出现。

　　改变饮食习惯，以清淡、低油、低热量、高蛋白和高膳食纤维为主，同时避免暴饮暴食现象。

　　3.戒烟酒

　　烟酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等问题，同时常发生40岁之后的男性发生酒后猝死现象，所以，中年之后的男性对于烟酒应当最大程度的避免。

　　4.良好的作息习惯

　　熬夜会破坏男性的身体健康和肾的健康，同时对精神也会造成影响。所以，40岁的男人不仅要保养，还有注意保养方法。

　　总结：40年龄的男性要做好以上四点保养，会对身体很重要，让男性更强壮增强魅力。