甩掉“死胖子”称号 减肥妙招让你瘦到尖叫

1减手臂的妙招

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

2瘦小腿6法，小粗腿去无踪

撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。