腰肌劳损疾病 防治腰肌劳损有10招

　　9、仰卧时

　　可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

　　10、对生活用品做一下改装

　　比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。

　　腰肌劳损的原因有什么

　　现在人们的生活水平逐渐提高，按理说我们患病的概率应该会降低，生活应该更健康。但是，事实恰恰相反，越来越多的人生活开始不节制，不注意健康，导致越来越多的疾病出现在我们身上，其中腰肌劳损就是一种多发的疾病。那么腰肌劳损的原因有哪些呢？

　　引发腰肌劳损的原因

　　一、引起出现腰肌劳损的病因有许多方面，如急性腰扭伤后及恒久重复的腰肌劳损，治疗不实时处置处罚要领不妥、恒久重复的过分腰部活动及过分负荷都是引起腰肌劳损的出现。

　　二、慢性腰肌劳损的原因与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。

　　三、常见的诱发腰肌劳损的病因有3种：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎横突综合征和棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。