腰肌劳损治疗10大奇方

　　现在治疗腰肌劳损的方法有多种，但一定方法就适合自己，为了减少病痛，那如何快速有效的治疗腰肌劳损疾病呢？接下来小编为大家介绍一些日常必备治腰方法，赶紧学习一下吧。

　　自我按摩防治腰肌劳损十法：

　　按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1-2分钟。

　　抖

　　两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

　　推

　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。

　　捏

　　脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　揉

　　采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　叩

　　用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　压

　　两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　滚

　　两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。