睡前饮食养生 吃5种食物一晚做噩梦

　　匹萨

　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　麦片

　　研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。

　　这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。

　　正式由于麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　易失眠的食物就介绍到这里，希望你们都有所了解，下面就要给你们说些哪些食物能让你一夜好梦了。

　　食醋

　　劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。

　　鲜藕

　　取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。

　　莲子

　　每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　葵花子

　　每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。

　　温牛奶

　　对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。

　　因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。