推荐几个产后瑜伽减肥 早上适合做什么瑜珈

　　三、做适合早晨练习的瑜伽减肥姿势

　　 完美的身材已经不仅仅是在于这个人有多瘦，而是要看你身体的各个角度是否是匀称，是不是每个角度看都是完美的，每个地方单独看都是一个亮点。

　　 第一步：唤醒肌肉

　　 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

　　 第二步：身体仰伸

　　 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　 瑜伽现在已经成为一种新兴的减肥运动方式，适合各个年龄阶段，它不用你走出房门就可以达到运动的目的，在舒缓的音乐伴奏下，舒展身体，给心灵一个休憩的时间，也让身材不知不觉变得更加美好，魅力四射。