一个绝佳的游戏帮你从心灵教育孩子

　　坐式扭转式

　　身体受益：伸展躯干侧面，竖脊肌、双肩、臀部和颈部。

　　动作：坐正，双腿向前伸出。弯曲右膝，把右脚掌平放在左膝左侧的地上，右膝指向上。右手放在身后大约二三十厘米的地上。身体转向右侧，把左肘贴靠在右膝上。左脚靠近右臀，眼睛朝右肩膀上方看，控制5次深呼吸，然后换侧重复。

巧妙指点：让孩子从交叉双腿坐姿开始，假装他的身体是旋转的蜗牛。